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Ausdrucken, Durcharbeiten, Weitermachen... alles hilfreiche Schritte

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Hier stehen für Sie alle Downloads zu den einzelnen Inhalten von psychOnline® bereit. Diese Checklisten und Tabellen helfen Ihnen, Ihre eigenen Gedanken und Ideen zu sortieren. Drucken Sie die Dokumente aus und füllen Sie diese handschriftlich aus.

Wenn etwas auf Papier geschrieben ist, ist es gewissermaßen auch erfassbar – ein guter Begriff, um auch die Dinge, die Sie bislang nicht verstanden haben, eben doch zu "bergreifen".

Regeln und Übungen

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Es stehen Ihnen zu diesem Modul Informationen und weiterführende Dokumente zur Triple-A-Technik sowie zu lösungsorientierten Verfahren zur Verfügung.

Infoblatt_loesungsorientierte_Verfahren.pdf 53.8 KB
Infoblatt_Triple-A-Technik.pdf 112.3 KB
triple-A-Fragebogen.pdf 114.2 KB

Psychoedukation

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Zu diesem Modul stehen einige Informationen und weiterführende Dokumente zur Verfügung. Neben Hinweise auf Behandlung und Verlauf von colorectalen Karzinomen sind auch psychoedukative Texte und Tipps für eine bessere Selbstwahrnehmung in psychischer Hinsicht hier herunterzuladen.

Anspannungsbarometer.pdf 43.2 KB
Notfallanbindungen.pdf 568.6 KB
Notfallplan.pdf 72.2 KB

Psychovegative Störungen

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Wir haben für Sie hier einige wichtige Dokumente abgelegt. Zum einen finden Sie Informationsmaterial zu Schlafhygiene und ein Schlaftagebuch, zum anderen Tipps für einen guten Umgang mit Ess-Problemen und Schwierigkeiten beim Appetit. Für die Verbesserung der sexuellen Probleme haben wir Ihnen noch einmal eine Checkliste entwickelt, mit deren Hilfe Sie für sich und ihren Partner/ ihre Partnerin eine Verbesserung und Entwicklung der sexuellen Erfahrung angehen können und es gibt einen Kurzfragebogen zur Prüfung von Alkoholkonsum und -problematik.

Appetit.pdf 69.6 KB
normaler_Schlaf.pdf 64.4 KB
Schlafhygiene.pdf 136.8 KB
Schlaftagebuch.pdf 77.5 KB

Achtsamkeit

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Sie finden zu diesem Thema im Download-Bereich einige Texte, mit denen wir Ihnen die Informationen und Hintergründe noch etwas näher bringen wollen. Auch weitere Anregungen für Übungen zur Achtsamkeit sind zum Download für Sie vorbereitet.

Achtsamkeit-Uebungsprotokolle.pdf 50.1 KB
Achtsamkeitsuebungen.pdf 60.5 KB
Gefuehlswahrnehmung.pdf 59.9 KB
Infoblatt_Achtsamkeit.pdf 46.7 KB
Tipps_zum_Achtsamkeitstraining.pdf 45.1 KB

Akzeptanz

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Um Ihnen das Konzept der Akzeptanz noch etwas näher bringen können, finden Sie hier einige Dokumente. Zudem erhalten Sie hier Anregungen für weitere Übungen, mit denen die Präsenz und die Fähigkeit zum „hier und jetzt“ noch deutlich gesteigert werden kann.

Arbeitsblatt_Akzeptanz.pdf 82.9 KB
Essprotokoll.pdf 85.2 KB
Widerstand_und_psychisches_Leid.pdf 46.6 KB

Aktivität

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Hier finden Sie zahlreiche Tipps für den Umgang mit Kollegen und Vorgesetzten, um sich zu wappnen und zu schützen. Sie finden Anregungen und Hinweise auch für ganz praktische Probleme, etwa für in Bezug auf eine Schwerbehinderung oder auf eine langfristige Krankschreibung. Daneben haben wir Ihnen eine Checkliste für die Entwicklung von Freizeitaktivitäten und Hobbies bereitgestellt und würden uns sehr freuen, wenn Sie da einen positiven Gebrauch machen können.

Erwartungen.pdf 111.0 KB
Freizeit_und_Hobbies.pdf 89.7 KB
nie_im_Leben.pdf 59.2 KB
Umgang_mit_Kollegen.pdf 75.9 KB

Kontakt

Dr. med. Peter Tonn, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie Nervenärztliche Versorgungsgesellschaft Dr. Tonn mbH

Neuropsychiatrisches Zentrum
Stresemannstr. 23
22769 Hamburg

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